Hier lees je hoe je een holvoet herkent, waarom hij drukplekken geeft, wat een zool met hoge voetboogsteun doet en hoe je de schoen en de veters aanpast aan een hoge wreef. Voor het omgekeerde, een doorgezakte voetboog, lees je platvoeten.
Heb je een holvoet?
Bij een holvoet staat de voetboog hoog. Het midden van je voet raakt de grond of de zool nauwelijks, en je hele gewicht rust op twee kleine vlakken, vooraan en achteraan. Vaak staat ook de wreef hoog.
Maak een afdruk van je natte voet op een stuk karton. Staan er vooral een hiel en een bal op het karton, verbonden door een dun lijntje of door niets, dan wijst dat op een holvoet. Een brede afdruk zonder inham betekent juist een lage boog.
Waar je het merkt
- Onder hiel en voorvoet. Daar komt al het gewicht terecht, en na een lange dag of een lange wandeling voel je dat steeds op dezelfde twee plekken.
- Op de wreef. Een hoge wreef staat strak tegen het bovenleer en de veters. Bij een holvoet ontstaan drukplekken daarom vaak eerder bovenop de voet dan eronder.
Wat een zool met hoge steun doet
Een zool voor een holvoet heeft een hoge verhoging onder de voetboog. Die vult de ruimte onder de boog, zodat het midden van je voet weer kan meedragen en het gewicht over de hele voet verdeeld wordt. Veel van deze zolen hebben ook een pelotte onder de voorvoet en een hielschaal die de hiel houvast geeft.
Bij een holvoet past meestal een High-uitvoering. Een zool voor een lage boog of een platvoet werkt dan vaak averechts, en een gewone zachte zool vult de holte niet. Blijft een hoge zool na een paar keer dragen als een bobbel onder de boog voelen, ga dan een stap terug naar medium steun. Dat geldt ook als je zeker weet dat je een holvoet hebt.
Past hij in je schoen?
- Haal het losse voetbed eruit. Een steunzool komt ervoor in de plaats.
- Let op de wreef. Een steunzool zet je voet iets hoger in de schoen, en bij een hoge wreef wordt het bovenleer dan nog strakker. Is de schoen daar al krap, kies dan een dunnere steunzool van leer, zoals de Pedag Viva High, of een schoen met meer ruimte boven de wreef.
- Bouw het rustig op. Een hoge steun voel je de eerste week duidelijk. Begin met korte stukken per dag en stop bij een drukplek.
Pas de veters aan
Drukt de veter op het hoogste punt van je wreef, dan ligt het probleem niet in de zool. Rijg de schoen zo dat de veter op die plek niet kruist: sla daar een paar oogjes over, of begin pas bij het derde paar oogjes te rijgen. Dan verdeelt de druk zich over de hele wreef in plaats van op één punt.
Wanneer naar de podotherapeut?
Bij een uitgesproken holvoet die pijn blijft doen, ook met een passende zool, of bij klachten aan enkel of knie, is een podotherapeut de volgende stap. Die kan een zool op maat maken.
Twijfel je of je een holvoet hebt? Maak een foto van je voetafdruk en stuur die mee in een bericht; we kijken ernaar. Zolen met hoge voetboogsteun voor dagelijks, sport, wandelen en werk staan bij steunzolen.